Diarrea in gravidanza: ecco perché succede e quali rimedi per ridurre il disagi

Mentre molte donne si lamentano di essere diventate stitiche durante la gravidanza, può succedere anche il contrario - anche se non così spesso, e generalmente non così a lungo. Medicalmente definita come "emissione di feci liquide o semiliquide, che ha luogo di solito in più scariche giornaliere, o anche in un’unica evacuazione" (Treccani), la diarrea è sicuramente uno di quei sintomi della gravidanza che, se ce l'hai, lo riconosci subito.

Ecco tutto quello che devi sapere se stai soffrendo di diarrea in gravidanza, compresi i modi migliori per trattarla in modo sicuro.

• Problemi di stomaco e diarrea in gravidanza
• Sintomi della diarrea in gravidanza
• Perché viene la diarrea in gravidanza
• Cause della diarrea in gravidanza
• Rimedi per la diarrea durante la gravidanza
• Quando chiamare il medico
• Diarrea e aborto spontaneo: nessuna correlazione

Problemi di stomaco e diarrea in gravidanza

I problemi di stomaco e di digestione in generale sono molto comuni tra le donne in gravidanza. Si sente, ad esempio, parlare molto di nauseee mattutine e di stitichezza, ma molto meno di diarrea. Anche se non attira particolari attenzioni, la diarrea è un altro problema gastrointestinale che le donne incinte possono talvolta affrontare.

La diarrea può arrivare all'inizio della gravidanza, oppure alla fine:

• Alcune donne considerano la diarrea un segno precoce della gravidanza. È vero che i cambiamenti ormonali che avvengono dal momento del concepimento possono causare problemi di stomaco e persino diarrea; tuttavia, la tenerezza del seno, l'affaticamento e la nausea sono sintomi molto più comuni e su cui fare più affidamento rispetto alla diarrea.
• La diarrea in tarda gravidanza può essere un segnale che il parto si sta avvicinando. Alcune donne riportano diarrea, bruciore di stomaco, nausea o vomito proprio appena prima di entrare in travaglio.

Sintomi della diarrea in gravidanza

Parliamo di diarrea quando si hanno movimenti intestinali molto frequenti e di consistenza molto più sciolta di quelli che si avrebbero normalmente. Se pensi di soffrire di diarrea in gravidanza, probabilmente stai sperimentando questi sintomi:

• Gonfiore addominale
• Crampi alla pancia
• Dolore allo stomaco
• La sensazione frequente di dover correre in bagno
• Due o più movimenti intestinali acquosi o molto sciolti nell'arco di 24 ore

Perché viene la diarrea in gravidanza

A differenza della stitichezza, che può essere causata dalla fluttuazione degli ormoni durante la gestazione, la diarrea in gravidanza è quasi sempre causata da fattori esterni al tuo organismo - non necessariamente qualcosa di dannoso o pericoloso.

La diarrea può essere il risultato del cibo che stai mangiando, dell'acqua extra che stai bevendo o anche dei nuovi allenamenti che hai iniziato; può anche venire appena prima di andare in travaglio, perché i tuoi muscoli si rilassano molto, preparandosi al parto. Alcune donne notano che le feci morbide siano correlate all'assunzione della vitamina prenatale: in questo caso, cambiare marca può fare la differenza.

Detto questo, ci sono elementi che possono causare diarrea in gravidanza che non hanno nulla a che fare con gli ormoni o i cambiamenti nello stile di vita. Intossicazione alimentare, parassiti intestinali o una semplice influenza possono essere la ragione dietro a un brutto attacco di diarrea: se sospetti che possa essere il tuo caso, chiama il medico il prima possibile in modo da essere visitata e da poter iniziare un trattamento risolutivo al più presto.

Cause della diarrea in gravidanza

Schematizzando, dunque, la diarrea in gravidanza può derivare da condizioni molto diverse, tra cui:

• Cambiamenti del corpo. Durante la gravidanza, sperimenterai dei cambiamenti nel tuo corpo, soprattutto per quanto riguarda i livelli di ormoni. Questi cambiamenti possono influenzare l'efficienza del tuo stomaco e dell'apparato digerente in generale, causando a volte nausea e vomito, a volte costipazione, a volte diarrea.
• Dieta. Essere incinta è una tra le spinte più forti a mangiare più sano. Tendi magari a mangiare cibi più nutrienti, genuini e ricchi di fibre: ed ecco che il tuo corpo, abituato a un altro tipo di dieta, si trova a fronteggiare un cambiamento improvviso. Concedigli un po' di tempo per adattarsi!
• Vitamine prenatali. Acido folico, ferro, calcio, vitamina D sono solo alcuni degli integratori che ti consigliano di assumere quando sei incinta. Tuttavia, di marche diverse ne esistono molte: alcune hanno maggiori probabilità di causare stitichezza, mentre altre possono portare a evacuazioni più sciolte. Se pensi che la causa stia qui, parlane con il medico o con il ginecologo.
• Intossicazione alimentare
• Problemi di salute come il morbo di Crohn, la celiachia o l'ipertiroidismo
• Malattia da virus o batteri
• Assunzione di antibiotici

Rimedi per la diarrea durante la gravidanza

La diarrea in gravidanza è fastidiosa: ogni tre per due devi correre in bagno, hai dolori allo stomaco, ti senti debole e spossata. Soprattutto, hai paura che tutto questo andare di corpo faccia male al bambino. Ecco una serie di rimedi che ti aiuteranno a bloccare le scariche.

Cibi da evitare e cibi da consumare

Stai lontana dai cibi che potrebbero peggiorare il problema: frutta secca o disidratata (le prugne il tuo nemico); cibi grassi o piccanti; latte, specialmente se sei intollerante al lattosio. 

La cosiddetta dieta BRAT (banane, riso, succo di mela, pane tostato) è stata raccomandata per anni come rimedio alla diarrea in gravidanza: si tratta di alimenti delicati, facili da digerire, e che possono aiutare a solidificare i tuoi movimenti intestinali. Tuttavia, più recentemente, gli esperti hanno iniziato a consigliare una dieta più varia della BRAT, ossia una dieta che includa altri nutrienti importanti, come vitamine e minerali (specialmente lo zinco). 

Prova dunque ad aggiungere alla tua alimentazione quanto segue:

• Cibi amidacei come patate, cereali non zuccherati e cracker
• Verdure cotte come carote, zucchine sbucciate, fagiolini, barbabietole
• Zuppe di verdure
• Carni magre
• Uova cotte
• Yogurt, specialmente con colture vive e attive di lactobacillus acidophilus.

Mangia cibi facili da digerire e che non irritano o stimolano lo stomaco e il tratto digestivo, peggiorando la diarrea: 

• Bevande (caffè, tè, bevande energetiche) che irritano l'intestino 
• Bibite ad alto contenuto di zucchero (succo di mela e d'uva, cola, ecc.), che possono attirare acqua nella pancia, facendo durare la diarrea ancora più a lungo
• Cibi grassi e fritti
• Frutta e verdura che causa gas, come fagioli, broccoli, piselli, prugne e ceci
• Latticini, se noti che hanno un'incidenza negativa sui transiti intestinali

Bevi molta acqua

Una cosa da non dimenticare, anche se sembra controintuitiva, è rimanere idratati. Anche se una corretta idratazione è importante durante tutta la gravidanza, lo è soprattutto quando ti colpisce la diarrea. 

La quantità raccomandata varia in base alla tua statura e corporatura, ma anche in base a quanto sei attiva; mediamente, punta a 8-10 bicchieri da 230 ml di acqua al giorno. Puoi anche chiedere al tuo medico di consigliarti una bevanda sportiva con elettroliti, che ti aiuti a reintegrare i liquidi e i minerali chiave, come sodio, cloruro e potassio.  

L'igiene intima è fondamentale

Le feci morbide o sciolte possono rendere la vita più facile ai batteri del colon, che viaggiano così indisturbati verso il tratto urinario e lì possono causare un'infezione. 

L'igiene intima è l'unico modo per prevenire la diffusione dei germi ad altre parti del tuo corpo (e ad altre persone):

• Dopo aver usato il bagno, pulisciti sempre da davanti a dietro, e cambia la carta prima di pulirti di nuovo. 
• Lo stesso movimento va mantenuto mentre utilizzi il bidet. 
• Cambia con costanza gli indumenti intimi 
• Lavati spesso le mani

Dai tempo al tempo

La diarrea in gravidanza, spesso, si risolve da sola. Se hai una diarrea lieve senza altri sintomi (febbre, dolore, crampi), puoi aspettare qualche giorno e vedere se passa: è ciò che succede quasi sempre con la diarrea causata da un virus intestinale o da un problema alimentare.

La diarrea in gravidanza è pericolosa?

La diarrea in gravidanza può essere lieve e passare rapidamente, o può trasformarsi in qualcosa di più grave. La perdita di acqua attraverso l'intestino può portare rapidamente alla disidratazione, particolarmente dannosa durante la gravidanza. Quindi, per evitare di peggiorare la situazione, assicurati innanzitutto di bere molta acqua e reintegrare i liquidi persi.

Fai bene attenzione ai segni e ai sintomi della disidratazione, tra cui:

• Bocca secca 
• Sensazione di testa leggera, vertigini, svenimento
• Mal di testa
• Minzioni poco frequenti 
• Urina che ha un forte odore
• Urina di colore giallo molto scuro o arancione 

Quando chiamare il medico

Ricorda, mentre un lieve caso di diarrea in gravidanza non è nulla di cui preoccuparsi, ci sono alcune situazioni in cui contattare il medico è la cosa migliore da fare. In particolare, chiama il tuo medico o ginecologo quando:

• Hai più di tre scariche di diarrea al giorno
• La tua diarrea dura più di 48 ore, nonostante i cambiamenti nella dieta
• Le feci sanguinano, contengono muco o sono completamente liquide
• Sei stata recentemente a stretto contatto con qualcuno che, si è poi scoperto, aveva un parassita intestinale
• Hai segni di disidratazione
• Hai febbre o vomito
• Hai dolore al basso ventre
• Hai delle contrazioni e sospetti che la tua diarrea sia un segnale che sei in travaglio

La diarrea che persiste per più di un paio di giorni, non importa quanto sia lieve, merita comunque una chiamata al tuo medico. Non è tanto una questione di dolore fisico, ma per il rischio di disidratazione, che può anche portare a un travaglio prematuro.

Diarrea e aborto spontaneo: nessuna correlazione

Se hai la diarrea in gravidanza, è normale pensare che possa essere pericolosa per il bambino o che, peggio, sia essa stessa un segno di aborto spontaneo. Tranquilla: la diarrea non è né una causa né un sintomo di aborto spontaneo.