Neonato non dorme: che fare? Ecco le possibili cause e come favorire il sonno
Il neonato non dorme: aiuto! Che fare? Anche i migliori dormiglioni a volte hanno problemi a dormire tranquillamente. Ecco come gestire i comuni problemi di sonno dei bambini.
Il sonno. Nessuno, in casa, sa più cosa sia, specialmente durante i primi mesi. E anche una volta che il tuo piccolo dorme tutta la notte, i problemi di sonno possono ancora emergere di tanto in tanto.
In breve, avere a che fare con le interruzioni notturne è spesso semplicemente una parte della nuova genitorialità.
La maggior parte dei problemi relativi a un bambino che non dorme sono causati da fattori temporanei come la normale crescita, fastidio alle gengive prima dei denti, pietre miliari dello sviluppo o cambiamenti nella routine - quindi nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, i problemi di sonno persistenti che rendono difficile per il tuo bambino (e per te!) ottenere il riposo di cui entrambi avete bisogno potrebbero essere un segno di un problema più grande.
Ecco alcuni dei più comuni problemi di sonno del bambino in ogni fase del primo anno e le soluzioni per aiutare il tuo piccolo irrequieto a dormire.
- Il neonato non dorme perché è troppo eccitato
- Il neonato non dorme perché è sensibile al suo ambiente
- Il neonato non dorme perché non riceve abbastanza luce durante il giorno
- Il neonato non dorme perché ha fame
- Il neonato non dorme all'ora del pisolino
- Il neonato non dorme perché tu non ci sei
- Non vuole rinunciare a dormire con te
- "Non riesco a sopportare di sentirlo piangere!"
Il neonato non dorme perché è troppo eccitato
Che giochi con papà a farsi lanciare in aria, che guardi un video o che semplicemente sguazzi nella vasca da bagno, il tuo bambino potrebbe passare le sue serate facendo l'esatto contrario di ciò che dovrebbe fare: rilassarsi. Non solo penserà che andare a letto equivale a perdersi il divertimento, ma quei bei momenti possono rendere un bambino già assonnato ancora più stanco. Quando questo accade, il neonato non dorme bene: è molto più difficile per lui addormentarsi, e si sveglierà più spesso durante la notte.
Soluzione per il sonno
Dai una svolta alla routine pre-nanna del vostro bambino. Abbandona le feste e il solletico e sostituiscili con un massaggio, una ninna nanna, una storia. E niente cartoni prima di dormire: la TV è stimolante e rende più difficile addormentarsi.
Quando imposti la routine, considera bene il temperamento del tuo bambino: non tutti i momenti sono rilassanti per ogni bambino, e per alcuni anche il bagno può essere un big no-no, perché lo trovano eccitante e si agitano ancora di più. Fai attenzione anche al tuo umore: se sei tesa, il tuo bambino probabilmente lo capirà. Quando lo prepari per andare a letto, cerca di rallentare anche tu: muoviti con calma e abbassa le luci. L'ora della nanna deve essere un momento di intimità con il tuo bambino.
Il neonato non dorme perché è sensibile al suo ambiente
Hai trascorso la tua gravidanza alla ricerca del CD perfetto per la ninna nanna e della biancheria più accogliente per la cameretta del tuo bambino. Ma nonostante il tuo duro lavoro, il piccolo potrebbe non sentirsi a suo agio in quell'ambiente. Alcuni bambini sono molto sensibili all'ambiente - sia interiore che esterno: possono essere infastiditi dallo squillo del telefono, dalla sensazione dell'etichetta di un vestito, o anche dalle sensazioni nel loro corpo, come il cibo che si digerisce. Se riescono a ignorare queste sensazioni durante il giorno quando c'è molto rumore, magari gli riesce invece molto più difficile di notte.
Soluzione per il sonno
Se pensi che il neonato non dorma per questi motivi, cerca di rendere l'ambiente del tuo bambino il più rilassante possibile. Inizia rimuovendo i cartellini del pigiama, usando lenzuola più morbide e oscurando la stanza.
Forse tu dai per scontato che abbia bisogno di un sacco di coperte, ma il tuo piccolo potrebbe avere caldo: senti il collo e le orecchie, e se sono calde, togli uno o due strati di vestiti.
D'altra parte, un neonato che non dorme potrebbe essere turbato dalla mancanza di contatto, soprattutto se ha meno di 4 mesi. Quando stava nella pancia della mamma, il piccolo era costantemente cullato e "toccato", con un rassicurante rumore bianco di sottofondo. Ecco, molti bambini non riescono a rilassarsi perché gli manca quella calma ritmica: una fasciatura stretta può aiutare a ricreare quella sensazione di grembo materno.
Il neonato non dorme perché non riceve abbastanza luce durante il giorno
Troppo stanco per fare una passeggiata con il bambino prima delle 3 del pomeriggio - o troppo occupato per aprire tutte le tende? Forse il neonato non dorme perché lo tieni troppo al buio! I neonati che sono più esposti alla luce durante il giorno dormono meglio.
Soluzione per il sonno
La chiave è l'esposizione alla luce del mattino: sopprime la melatonina - un ormone che regola il ciclo sonno-veglia - in modo che raggiunga il picco al momento giusto.
Sposta quindi il seggiolone o il cuscinone da allattamento del tuo bambino nel punto più soleggiato della casa, allattalo o dagli da mangiare lì. Anche una passeggiata mattutina è una buona idea, anche in una giornata nuvolosa, ma se non è fattibile, anche accendere un mucchio di lampade è un buon sostituto.
Ricordati però di abbassarle un'ora o due prima di andare a letto: il bambino deve la luce e l'attività con il giorno, e il buio e l'inattività con la notte.
Il neonato non dorme perché ha fame
Questo è probabilmente il motivo numero uno per cui i bambini hanno difficoltà ad addormentarsi. Se dai da mangiare al bambino immediatamente prima di metterlo nella culla, assocerà l'allattamento al sonno, specialmente se lo lasci addormentarsi al seno. Questo può non essere un problema alle 7 di sera, ma può diventarlo quando si sveglia alle 3 del mattino e ha bisogno di mangiare per addormentarsi di nuovo.
Soluzione per il sonno
Non è necessario eliminare la poppata pre-nanna tutta in una volta; semplicemente, anticipala un po'. Prova ad allattare, poi a fare un cambio di pannolino, poi a mettere giù il piccolo quando è sveglio. E prova anche a non dare da mangiare al tuo bambino nella sua camera da letto: deve imparare che la stanza è fatta solo per dormire.
Alla fine, vedrai che il tuo bambino imparerà a calmarsi da solo quando si sveglia di notte.
Ma se comunque il neonato non dorme, beh: il suo stomaco potrebbe davvero essere vuoto! Per evitare di dovergli dar da mangiare ogni ora o 2 durante la notte, introduci calorie extra: per esempio, se l'ora della nanna è alle 8 di sera, dagli da mangiare alle 5, alle 6 e almeno un'altra volta prima di rimboccargli le coperte.
Il neonato non dorme all'ora del pisolino
I bambini che si rifiutano di sonnecchiare impegnano ai genitori ben più di un poco di tempo libero durante il giorno: un bambino che salta un pisolino o ne fa solo uno breve, infatti, avrà più difficoltà ad addormentarsi e si sveglierà più spesso durante la notte.
Soluzione per il sonno
Per i bambini sotto i 12 mesi, è tipicamente un problema di tempi: bisogna cogliere il momento esatto - l'inizio dello sbadiglio, gli occhi pesanti - oppure si perde l'occasione. A quel punto, la sera, il neonato non dorme perché è troppo stanco e troppo carico per addormentarsi.
La soluzione è osservare i segnali di sonno del bambino e metterlo giù immediatamente. E sii costante: se la vostra routine pre-nanna è una ninna nanna e una storia, fai lo stesso prima del pisolino. Se dorme, bene. Se passa un'ora a tubare, va bene, è sempre meglio di niente.
Il neonato non dorme perché tu non ci sei
Sia che tu lo culli o gli accarezzi la schiena finché non si addormenta, il tuo bambino è diventato dipendente dalla tua presenza per addormentarsi.
Soluzione per il sonno
Non abbandonarlo completamente. Passa gradualmente meno tempo nella sua stanza ogni notte e usa un oggetto di transizione, come una coperta, per rendere il processo più facile. No al peluche: un bambino deve avere circa 1 anno prima di dormire con un peluche. Prima di allora, qualsiasi cosa lasciata libera nella culla aumenta il rischio di morte in culla.
Non vuole rinunciare a dormire con te
Tu sei finalmente pronto a reclamare la tua camera da letto, ma il tuo piccolo compagno di stanza non è affatto interessato a dormire nella sua culla solitaria. E più a lungo avete dormito insieme, più difficile sarà questo processo.
Soluzione per il sonno
Quando il neonato non dorme per questo motivo, la soluzione richiede un po' di tempo: bisogna procedere gradualmente.
- Per prima cosa, fagli fare un pisolino da solo
- Una volta che si è abituato a dormire da solo, imposta la routine pre-nanna nella sua stanza
- Poi sposta la culla o il lettino nella sua stanza, ma continua a portarlo nel lettone se si sveglia durante la notte
- Se non sembra in grado di fare la transizione finale per passare tutta la notte da solo, dovrai lasciarlo a lamentarsi nella sua stanza per un po': quando capirà che non verrai a prenderlo, imparerà a calmarsi da solo.
"Non riesco a sopportare di sentirlo piangere!"
Il neonato non dorme, piange, e a te si spezza il cuore, vero? Pensateci un attimo: tu ti addormenti nel momento in cui vai a letto? Probabilmente no. Beh, nemmeno il tuo bambino. Quindi, quando irrompi nella sua stanza al minimo lamento, potresti distrarlo dall'addormentarsi o addirittura svegliarlo.
Soluzione per il sonno
Combatti l'impulso di controllarlo per qualche minuto. Se non dai al tuo bambino la possibilità di calmarsi, non imparerà a farlo. E se sei incollato al baby monitor, abbassa il volume in modo da sentire solo le urla maggiori, non il mormorio che i bambini fanno naturalmente nel sonno.