Quinto mese di gravidanza: la pancia, i sintomi, i movimenti fetali e la dieta

Non l'hai chiesto, ma te lo diremo comunque: il quinto mese di gravidanza è assolutamente il migliore. Pancione incredibilmente carino? C'è. Energia ritrovata? C'è. Calci del bambino, una nuova foto dell'ecografia e un aspetto incredibilmente florido? Check, check e check.

Sei comodamente seduta nella poltrona VIP della tua gravidanza, ti senti per lo più bene e finalmente in grado di godere dei pochi piccoli piaceri che l'essere un genitore in attesa porta (come abbuffarsi di carboidrati e indossare leggings elasticizzati per la maternità senza che nessuno possa giudicarti). Ecco cos'altro puoi aspettarti questo mese.

• La pancia al quinto mese di gravidanza
• Quinto mese di gravidanza: sintomi
• Sviluppo del feto al 5° mese di gravidanza 
• Movimento fetale al quinto mese
• Gemelli a 5 mesi di gravidanza 
• Esercizio e dieta a 5 mesi di gravidanza
• Il tuo controllo del quinto mese di gravidanza
• Quando preoccuparsi per qualcosa che non va

La pancia al quinto mese di gravidanza

Se la tua pancia si è ingrossata secondo la tendenza tipica, al quinto mese di gravidanza dovrebbe essere ben visibile alle altre persone - ma non ancora così grande da esserti d'intralcio.

Non esiste però una dimensione precisa, quindi non stressarti se gli estranei al supermercato non ti fanno ancora i complimenti per la gravidanza o se, al contrario, ti stanno già chiedendo quando partorirai (nel qual caso hai il nostro permesso di ignorarli).

Non c'è nemmeno una misura precisa e ufficiale su quanto peso dovresti aver guadagnato entro il quinto mese, dato che è una dimensione piuttosto soggettiva; diciamo che puoi ragionevolmente aspettarti, durante il secondo trimestre, di guadagnare circa un chilo o due a settimana. L'aumento di peso raccomandato totale per una donna con un normale peso pre-gravidanza è da 11 a 16 kili (ma ancora una volta, gravidanze sane possono essere gestite tranquillamente con più o meno aumento di peso, a seconda delle circostanze che sono uniche per ciascuna donna).

Quinto mese di gravidanza: sintomi

Per quanto riguarda il tuo corpo, la pancia non è l'unica parte a crescere: Il tuo appetito sta probabilmente entrando in fibrillazione, i tuoi capelli e le tue unghie potrebbero crescere più a lungo e più velocemente che mai.

In termini di sintomi, al quinto mese di gravidanza puoi aspettarti:

• bruciore di stomaco
• crampi alle gambe e/o vene varicose
• piedi e caviglie gonfi
• costipazione
• aumento delle vertigini
• mal di testa
• mal di schiena
• cambiamenti della pelle (specialmente l'oscuramento dei capezzoli)
• congestione nasale

Oh, e un'altra cosa: mentre il tuo stomaco si espande, potresti iniziare a notare dei cambiamenti al tuo ombelico. Se prima avevi un ombelico all'indentro, ora potrebbe trasformarsi in un ombelico all'infuori. (E se avevi già un ombelico all'infuori, potrebbe diventare ancora più prominente).

Sviluppo del feto al 5° mese di gravidanza 

In questo momento, il tuo bambino è circa 15-18 cm dalla corona alla groppa e pesa circa 300 grammi, il che lo posiziona esattamente nella sezione "piccola banana" della corsia dei prodotti per lo sviluppo fetale.

Le grandi notizie sullo sviluppo del bambino sono che: 

• sta crescendo la sua vernix caseosa - la spessa, lattiginosa copertura che protegge la sua pelle dal liquido amniotico in cui nuotano 24/7
• sta anche spuntando un po' di lanugine, cioè i capelli lanuginosi con cui nascono alcuni bambini (ma li perdono abbastanza rapidamente subito dopo la nascita)
• il bambino sta anche diventando abbastanza abile, dato che ha imparato a succhiarsi il pollice, a girare e rigirarsi nell'utero (più tardi, nel quinto mese di gravidanza), a sbadigliare, a sbattere le palpebre e a reagire agli stimoli esterni come i rumori super forti.

Movimento fetale al quinto mese

Al quinto mese di gravidanza potresti aver già sentito il tuo bambino muoversi, rigirarsi e gorgogliare nella sua piccola e accogliente casa uterina.

Ma se non hai ancora sentito nulla, va bene lo stesso: nella maggior parte delle prime gravidanze, quei movimenti iniziali, chiamati accelerazione, compaiono intorno alle 16-20 settimane, ma ogni bambino è diverso dall'altro. 

In più, non è sempre facile riconoscere che il movimento del bimbo è proprio quello che stai sentendo, se non l'hai mai sentito prima. Se questa non è la tua prima gravidanza, potresti riconoscere l'accelerazione già a 13 o 14 settimane.

Anche le dimensioni e la posizione del tuo bambino e il posizionamento della tua placenta possono rendere più difficile sentire il movimento.

In ogni caso, quando arrivi al 5° mese, puoi aspettarti di iniziare a sentire qualcosa da un giorno all'altro. Non devi ancora iniziare a contare i calci (puoi iniziare intorno alle 28 settimane), ma se sei preoccupata per qualsiasi motivo per i movimenti del tuo bambino, parlane con il tuo ginecologo.

Gemelli a 5 mesi di gravidanza 

Al quinto mese di gravidanza, i tuoi gemelli misurano ancora circa la stessa lunghezza dei bambini singoli. Quindi, praticamente, hai due banane lì dentro: quasi abbastanza per chiamarlo un casco di banane!) Potrebbero pesare un po' meno dei bimbi singoli, ma è normale per i gemelli, che devono lavorare molto di più per mettere su il grasso tipico del feto.

Per quanto riguarda la taglia della tua pancia, è improbabile che qualcuno non si accorga che sei incinta: molto probabilmente, è ormai abbastanza chiaro. Se tutto va bene, però, hai ancora abbastanza flessibilità, e una gamma di movimenti a disposizione, da essere in grado di dormire comodamente, fare esercizi e le tue solite attività quotidiane senza troppo disagio.

Esercizio e dieta a 5 mesi di gravidanza

Se eri relativamente in forma e in salute prima della gravidanza, puoi mantenere tranquillamente un qualche tipo di esercizio per tutte le 40 settimane di gestazione. Più usi il tuo corpo ora, meglio ti servirà durante il travaglio e più velocemente potrà recuperare dopo la nascita.

Ovviamente, la situazione cambia se la tua gravidanza è ad alto rischio o se sperimenti alcune complicazioni: in questi casi, segui sempre i consigli del tuo medico.

Sport al quinto mese

Anche se la gravidanza non deve rallentare il tuo stile di vita attivo, non devi necessariamente aumentare il ritmo: se facevi triathlon prima della gravidanza, il tuo medico può permetterti di continuare, ma la gravidanza non è il momento perfetto per iniziare qualsiasi tipo di esercizio intenso.

Qualunque fossero le tue abitudini prima della gravidanza, puoi tranquillamente dedicarti a:

• camminare o fare jogging
• fare yoga (specialmente prenatale!)
• nuotare
• fare escursioni all'aperto, purché in modo sicuro (per esempio, con un compagno di escursione, su sentieri familiari, ecc.)
• prendere lezioni di aerobica a basso impatto o di danza
• sollevare pesi leggeri (consiglio: concentrati di più sulle ripetizioni per allenare la forza)
• fare ciclismo stazionario
• fare stretching e sollevamenti di gambe

Alimentazione al quinto mese

Per quanto riguarda la dieta, per mantenere il bambino felice e nutrito, al quinto mese di gravidanza si raccomanda di assumere circa 300 calorie in più al giorno. Non è l'ideale assumere quelle calorie extra tramite hamburger da fast food e frullati notturni, ma saremo indulgenti, purché la maggior parte della vostra dieta sia ricca di:

• fonti magre di proteine, come pollo, pesce e manzo
• latticini a basso contenuto di grassi (formaggi magri, latte, yogurt)
• cereali integrali (riso integrale, quinoa, avena)
• frutta e verdura fresche
• grassi monoinsaturi, come quelli che si trovano nelle noci, nei semi, nell'olio d'oliva e negli avocado
• Infine, assicurati di evitare qualsiasi cibo e bevanda sulla lista dei NO della gravidanza, come l'alcool, il sushi di frutti di mare crudi, il formaggio non pastorizzato e i salumi.

Il tuo controllo del quinto mese di gravidanza

La visita del quinto mese di gravidanza è molto, molto importante. Potrebbe non avvenire esattamente a 20 settimane - l'intervallo raccomandato va dalle 18 alle 22 settimane - ma quando avverrà, comporterà l'esecuzione dell'importantissima scansione anatomica del tuo bambino tramite ultrasuoni.

Sì, questo è quando scoprirai il sesso biologico del tuo bambino (se non l'hai già fatto).

A 20 settimane, infatti, i genitali del tuo bambino sono abbastanza sviluppati da poter essere visti e interpretati da un'ecografia. 

Naturalmente, questo non significa che ti sia per forza garantita una sbirciatina: I bambini sono capricciosi e il tuo piccolo potrebbe decidere di non collaborare. Se questo succede, sarà super frustrante, ma tranquilla: ci saranno altre opportunità di controllare il sesso del tuo bambino tramite ecografia.

Inoltre, c'è di più: il ginecologo farà anche un'importante valutazione dei sistemi corporei del tuo bambino, controllando tutto, dal corretto allineamento della colonna vertebrale al giusto numero di camere cardiache. (Spoiler: sono quattro). Valuterà infine anche la tua anatomia, assicurandosi che la placenta, il cordone ombelicale e i livelli di liquido amniotico siano a posto.

Quando preoccuparsi per qualcosa che non va

Probabilmente, al quinto mese di gravidanza, sei ormai abbastanza familiare con i campanelli d'allarme, ma nel caso tu abbia bisogno di un ripasso, chiama subito il tuo ginecologo se noti:

• sanguinamento vaginale
• forti crampi o dolore alla schiena
• febbre
• minzione dolorosa
• vomito intenso
• cattivi odori provenienti dall'urina o dalla zona vaginale

Non chiamano il secondo trimestre di gravidanza il periodo della luna di miele per niente: questo è il tuo momento per brillare. Resta attiva finché puoi, fai attenzione ai primi segni di movimento del tuo piccolo e salutaci il tuo bambino all'ecografia della 20a settimana!