Rumori bianchi neonato: sono davvero efficaci? Se sì, per quanto e in che modo?

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Redazione
11 Marzo 2022
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Rumori bianchi neonato: sono davvero efficaci? Se sì, per quanto e in che modo?

Uno studio su 40 bambini ha scoperto che il rumore bianco ha aiutato l'80% di loro ad addormentarsi in soli 5 minuti! Un altro studio ha scoperto che i rumori bianchi neonato diminuiscono significativamente la durata del pianto e aumentano il tempo di sonno nei bambini con coliche. Non solo, ma anche l'Accademia Americana di Pediatria è d'accordo che il rumore bianco può essere utile per migliorare il sonno. Lascia quindi che ti spieghi come funziona e come il rumore bianco può funzionare per te e il tuo piccolo!

Rumori bianchi neonato: leggenda o verità? Verità! 

Per un genitore con un neonato in casa, il sonno può sembrare solo un sogno. Anche se hai superato la fase del risveglio ogni poche ore per le poppate, il tuo bambino potrebbe ancora avere qualche problema ad addormentarsi (o a rimanere). Per aiutare un neonato che non dorme di notte, i pediatri spesso raccomandano attività rilassanti, come i bagni caldi. Ma quando nulla sembra funzionare, puoi provare a ricorrere a misure alternative, come il rumore bianco.

Attenzione, però: anche se il rumore bianco potrebbe aiutare il tuo bambino ad addormentarsi, ci sono alcune potenziali conseguenze a lungo termine. È importante guardare sia i pro che i contro prima di usare il rumore bianco come misura di addormentamento del bambino.

Vediamo insieme:

Rumori bianchi neonato: come agiscono?

Il rumore bianco è uno strumento chiave nell'approccio al sonno di un neonato, perché aiuta ad attivare il riflesso calmante del tuo bambino, o il suo "pulsante di reset" incorporato: calma il pianto e favorisce il sonno. I rumori bianchi, in un certo senso, contribuiscono a creare un ambiente confortante per il tuo bambino, facendo sapere al tuo piccolo quando è ora di dormire.

Il motivo per cui il rumore bianco è così efficace è perché imita i suoni che il tuo bambino ha sentito nel grembo materno. Il rumore bianco li ha cullati per dormire allora... e può cullarli per dormire anche adesso; copre anche le distrazioni esterne, come un camion rumoroso o una TV che emette rumori nella stanza accanto, e i disagi "interni", come il gonfiore alla gengive prima dei denti e la fame lieve.

Per iniziare a usare il rumore bianco, riproduci il suono in sottofondo durante la routine pre-nanna del piccolo: molto presto, questa melodia misteriosa segnalerà al tuo tesoro che il suo scivolamento nel mondo dei sogni è proprio lì, a pochi minuti di distanza. E continuerà a funzionare anche dopo che il riflesso calmante del bambino scomparirà gradualmente da 3 a 4 mesi.

A quel punto, avrà imparato che il rumore bianco significa che è arrivato il momento della nanna. Così, ogni volta che partirà un qualsiasi rumore bianco, il tuo prezioso bambino penserà: "Oh sì, riconosco quel suono... ora farò una bella dormita". Sì, è vero: è tutto molto pavloviano!

Tipi di rumore bianco

Il miglior suono per calmare il pianto è un rumore ruvido, leggermente aspro, che sia forte quanto il pianto del tuo piccolo. Se vuoi provare, puoi produrre un suono di questo tipo semplicemente mettendo la tua bocca vicino all'orecchio del bambino ed emettendo un forte "Shhhhhhhhhhhhhhh". 

Ma il rumore bianco non funziona bene solo per calmare il pianto: se più rumorosi e più prolungati, i rumori bianchi neonato aiutano anche il sonno. E poiché è piuttosto difficile fare "Shhhhhhhhhhhhhhh" nell'orecchio del tuo bimbo per tutti i sonnellini e tutte le notti, sfruttare una macchina per il rumore bianco potrebbe essere una buona idea!

Ci sono infatti macchine specificamente progettate per l'uso con i neonati; alcune sono dotate di ninnananne strumentali, per così dire, o per esempio di tracce che riproducono il rumore del battito cardiaco: perfetto per imitare il battito della madre quando il bambino è nel grembo.

Rumori bianchi neonato che puoi trovare online

Non è però necessario comprare una macchina per i rumori bianchi neonato: è sufficiente aprire YouTube o un altro dei canali di musica in streaming, e cercare "white noise" nella barra di ricerca. 

I suoni consigliati per i neonati sono:

  • Pioggia: Un suono tranquillo e rilassante sia per bambini che per genitori
  • Forte asciugacapelli: Calma i bambini nervosi
  • Rumore bianco veloce e vigoroso: Il miglior suono per i bambini più capricciosi
  • Treno: Un ritmo calmante simile al battito cardiaco
  • Shhshsh: Imita esattamente quello che i genitori esperti fanno per calmare i capricci

I pro del rumore bianco per i neonati

Come dicevamo, i bambini possono essere in grado di addormentarsi più velocemente con il rumore bianco in sottofondo perché questo può attutire i rumori domestici, come i normali rumori prodotti dal vivere quotidiano dei fratelli maggiori, quelli provenienti dalla cucina, dagli appartamenti adiacenti o dalla strada.

Il rumore bianco aiuta il sonno

Il beneficio più ovvio dei rumori bianchi neonato è il fatto che potrebbe aiutarli ad addormentarsi. Se notate che il vostro bambino tende ad addormentarsi in momenti rumorosi al di fuori dell'ora del pisolino o della nanna, potrebbe rispondere positivamente al rumore bianco. Tuttavia, non capita sempre così: se il tuo bambino è abituato ad essere circondato dal rumore, un ambiente completamente tranquillo potrebbe avere l'effetto opposto quando arriva il momento di dormire.

Mascherare i rumori domestici

I rumori bianchi potrebbero anche portare benefici alle famiglie che hanno più bambini di età diverse.

Per esempio, se avete un bambino che ha bisogno di un pisolino, ma un altro bambino che non fa più pisolini, il rumore bianco può aiutare ad attutire il rumore prodotto dai fratelli e aiutare così il vostro bambino a dormire meglio!

I contro del rumori bianchi neonato

Anche se non è così evidente, l'uso di rumore bianco può avere anche dei contro per la salute del bambino:

  • I bambini possono diventare dipendenti dalle macchine per il rumore bianco per potersi addormentare.
  • non tutti i bambini rispondono bene
  • se abusato, può danneggiare lo sviluppo uditivo del neonato

I neonati potrebbero diventare dipendenti dal rumore bianco

I bambini che rispondono positivamente al rumore bianco potrebbero dormire meglio di notte e durante i pisolini, ma solo se il rumore bianco è costantemente disponibile. Questo potrebbe essere problematico se il tuo bambino è in una situazione in cui ha bisogno di dormire e non hai la possibilità di fargli ascoltare del rumore bianco.

Gli esempi includono le vacanze, una notte a casa della nonna, o anche l'asilo nido: un tale scenario potrebbe diventare estremamente dirompente per tutte le persone coinvolte.

Ad alcuni neonati non piace il rumore bianco

Infine, è importante capire che il rumore bianco non funziona per tutti i bambini.

Ogni bambino è diverso quando si tratta di esigenze di sonno, quindi i rumori bianchi per un neonato potrebbero dimostrarsi un vero flop. E se decidi di provare il rumore bianco, assicurati di farlo in modo sicuro.

Si può usare il rumore bianco tutto il giorno?

No, i rumori bianchi per neonato non sono pensati per essere usati 24 ore al giorno. Devi dare alle orecchie e al cervello del tuo bambino una pausa di diverse ore - ogni giorno - per familiarizzare con i normali suoni della tua casa e della tua voce. Quindi, usa il rumore bianco per calmare i capricci del tuo bambino e per migliorare i sonnellini e il sonno notturno, e stop!

Quanto forte deve essere il rumore bianco per neonato?

Se il piccolo è particolarmente agitato, il tuo istinto sarà quello di aumentare il volume del rumore bianco neonato in modo che copra il suo pianto: in quel momento, puoi settarlo su un volume di 100-120 decibel. Poi, quando il bambino si è addormentato, riduci lentamente l'intensità fino ai 60-70 decibel. A questo livello il suono può essere riprodotto in sicurezza per tutta la notte. 

Gli studi dimostrano che il suono all'interno dell'utero può raggiungere oltre 90 decibel, che è l'intensità di un asciugacapelli, mentre 70 decibel suona come una doccia.

L'importanza del sonno per i bambini

Quando gli adulti pensano alla mancanza di sonno, spesso immaginano giornate irritabili e nervose, piene di numerose tazze di caffè, necessarie per arrivare alla fine del giorno. Gli effetti della mancanza di sonno possono non essere così ovvi nei neonati e nei bambini.

Alcune delle preoccupazioni associate alla mancanza di sonno nei più piccoli includono:

  • agitazione
  • frequente irritazione
  • fluttuazioni comportamentali estreme
  • iperattività

Di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino?

Per affrontare gli effetti della mancanza di sonno, è anche importante sapere esattamente di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino. Ecco alcune linee guida per ogni gruppo di età:

  • Neonati: Fino a 18 ore totali al giorno, svegliandosi ogni poche ore per le poppate.
  • Da 1 a 2 mesi: I bambini possono dormire da 4 a 5 ore di fila.
  • Da 3 a 6 mesi: Il totale del sonno notturno può variare da 8 a 9 ore, più brevi sonnellini durante il giorno.
  • Da 6 a 12 mesi: 14 ore di sonno in totale, con 2 o 3 sonnellini durante il giorno.

Tieni a mente che questi sono dati medi, raccomandati, ma ogni bambino è diverso. Alcuni bambini potrebbero dormire di più, mentre altri non hanno bisogno di dormire così tanto!

Rumori bianchi neonato: ok, ma poi?

I rumori bianchi neonato potrebbero essere una soluzione temporanea per il sonno, ma non rappresento di certo un metodo universale per aiutare i bambini a dormire.

Il rumore bianco, che non è sempre una soluzione pratica o sempre disponibile, combinato con i potenziali pericoli, può dimostrarsi a lungo andare più problematico che benefico per il tuo bambino.

Ricorda che i bambini che si svegliano di notte, specialmente quelli sotto i 6 mesi, hanno probabilmente un disagio che deve essere alleviato: non è sempre ragionevole aspettarsi che i bambini piccoli dormano bene tutta la notte senza aver bisogno di un biberon, un cambio di pannolino o delle coccole.