Sentire freddo in gravidanza: è normale? Se sì, perché accade? E come risolvere?

E mi vengono i brividiii, brividiii, brividiiiii!

Hai notato un cambiamento nella tua temperatura corporea da quando sei rimasta incinta? Passi intere giornate sentendoti come il personaggio di Leonardo DiCaprio alla fine di "Titanic"? Ci sono passate tutte! Tutte, o quasi, le donne incinte hanno sopportato notti rannicchiate nelle loro coperte, e giorni in cui erano fin troppo vestite per il tempo eppure continuavano a sentire freddo.

Ci sono molte ragioni per cui è normale sentire freddo in gravidanza, e la maggior parte di esse non sono motivo di allarme. In questo articolo discutiamo alcune delle possibili cause dei tuoi brividi di freddo, cosa puoi fare a riguardo e quando dovresti preoccuparti.

• È normale sentire freddo in gravidanza?
• Sentire freddo in gravidanza: cause 
• Sentire freddo in gravidanza: rimedi per stare meglio
• Sentire freddo è un sintomo di gravidanza?
• Quando consultare il medico per i brividi in gravidanza

È normale sentire freddo in gravidanza?

Potresti aver sentito dire che gli sbalzi di temperatura sono una parte normale della gravidanza, eppure la maggior parte delle donne si sente più calda piuttosto che più fredda: questo perché il loro metabolismo lavora più velocemente, e l'aumento degli ormoni può causare fluttuazioni di temperatura. Ma solo perché sentire più caldo è la sensazione più comune, non significa che sentire freddo in gravidanza sia anormale.

Ci sono, infatti, diversi motivi per cui ti senti sempre come un ghiacciolino in un freezer.

Sentire freddo in gravidanza: cause 

Sentire freddo in gravidanza è spesso una risposta ad altri normali cambiamenti che avvengono nel tuo corpo. Nonostante ciò, se sempre meglio essere prudenti quando si è responsabili di un'altra vita, quindi ecco una lista delle possibili cause dei tuoi frequenti brividi di freddo: se noti delle somiglianze con alcuni sintomi più seri, contatta subito il tuo medico.

Anemia

Molte donne incinte tendono a soffrire di carenza di ferro, che può causare anemia. Questa condizione si verifica quando il sangue non ha abbastanza globuli rossi sani, il che può influenzare il modo in cui circola nel corpo. I globuli rossi, infatti, trasportano l'ossigeno e quantità troppo basse di ossigeno ai tessuti possono causare il rallentamento di alcune funzioni corporee. Di conseguenze, potresti sentire freddo. Con l'anemia, poi, potresti anche sentirti più stanca, ma dato che sei incinta, può essere difficile determinare se la stanchezza sia dovuta all'anemia o alla gravidanza. 

Pressione sanguigna bassa

Mentre alcune donne incinte hanno la pressione alta - a volte pericolosamente alta - circa il 10% delle future mamme ha la pressione sanguigna troppo bassa. Spesso questa condizione deriva dalle richieste circolatorie extra che il corpo incontra, mentre cerca di pompare abbastanza sangue per te e per il bambino in via di sviluppo.

Molte donne con la pressione bassa non hanno sintomi particolari, ma quando il tuo corpo sta lavorando duramente per pompare abbastanza sangue nei tessuti e negli organi - tra cui utero e placenta - potresti notare che la tua pelle diventa fredda e umida, così come sperimentare:

• nausea
• vertigini
• svenimento
• visione offuscata
• polso debole ma veloce

Consulta il tuo medico se stai sperimentando uno di questi sintomi, in quanto dovranno essere attentamente valutati. Ma se hai la pressione bassa e ti senti bene, rilassati: non avrai bisogno di alcun trattamento, e la pressione sanguigna si riaggiusterà da sola entro circa la 24a settimana di gravidanza.

Cambiamenti ormonali

L'aumento degli ormoni nel tuo corpo può influenzare significativamente il tuo modo di rispondere alla temperatura. La maggior parte delle donne tende a sentire più caldo, ma possono verificarsi anche brividi o freddo insolito.

Ipotiroidismo

Sentire freddo in gravidanza può essere anche un effetto dell'ipotiroidismo. La buona notizia è che l'ipotiroidismo è trattato con successo con farmaci sostitutivi dell'ormone tiroideo, che sono sicuri sia per te che per il tuo bambino, anche se non dovrebbero essere presi allo stesso tempo della tua vitamina prenatale poiché i minerali nella vitamina possono rendere più difficile per il tuo corpo assorbire l'ormone.

Tieni a mente: se hai costantemente freddo, probabilmente c'è un altro problema di fondo. Le fluttuazioni temporanee di temperatura sono normali, ma se ti sembra di passare la maggior parte della giornata al freddo, potresti soffrire di ipotiroidismo, una condizione di tiroide poco attiva, e dovresti consultare il tuo medico per essere sicuro.

Mancanza di sonno

L'eccessiva stanchezza causata dalla mancanza di sonno può portare a sentire sempre freddo. Per alleviare i sintomi, pratica una buona igiene del sonno:

• Assumi liquidi durante il giorno per limitare i viaggi notturni al bagno
• Se il bruciore di stomaco è un problema, evita cibi piccanti, fritti o acidi a cena
• Non bere bevande con caffeina dopo il primo pomeriggio

Nausea mattutina

Se hai sofferto di nausea mattutina, è probabile che tu non sia stata in grado di tenere giù molto cibo negli ultimi mesi, e la tua temperatura corporea può esserne influenzata. La nausea mattutina può provocare brividi, che possono essere una delle ragioni per cui ti senti sempre freddo in gravidanza

L'alimentazione in gravidanza è importante, e senza il consumo di cibo, il tuo corpo non ha nulla da convertire in energia: ecco perché il tuo corpo lotta per rimanere al caldo!

Ansia

Hai sentito i racconti di travagli lunghi giorni. Forse ti stai già preoccupando di come ti destreggerai tra lavoro, famiglia e tutto il resto, una volta che il piccolo sarà nato. Il punto qual è? Che la gravidanza e la crescita dei bambini sono inesauribili generatori di ansia: parlare con il tuo partner o con un amico intimo o un membro della famiglia (specialmente uno che ci è passato e l'ha fatto) può aiutarti!

Infezione

Anche avere la febbre, anche se di basso grado, può farti sentire freddo in gravidanza. D'altronde, sentire freddo può essere un sintomo di un'infezione del tratto urinario (UTI), un'infezione renale o qualsiasi altra infezione, indipendentemente da quanto lieve.

Temperatura basale alta

Verso l'inizio della tua gravidanza, la tua temperatura corporea basale sarà più alta per diverse settimane. Questo cambiamento corporeo può causare brividi, simili a quelli che provi quando hai l'influenza, lasciandoti una sensazione di freddo per periodi prolungati.

Sentire freddo in gravidanza: rimedi per stare meglio

Se ne hai avuto abbastanza di quei fastidiosi brividi e non ne puoi più di sentire freddo in gravidanza, continua a leggere: fortunatamente, qualche speranza di farli sparire esiste! Prova alcuni dei seguenti consigli pensati per aiutarti a riprendere una temperatura normale.

• Vestiti più pesante. Può sembrare ovvio, ma a volte la risposta più semplice è la soluzione migliore. Potresti smettere di sentire freddo in gravidanza semplicemente aggiungendo alcuni strati extra di vestiti, come i leggings sotto i pantaloni o una canotta sotto la maglia.
• Riposo e relax. Se ultimamente hai fatto fatica a dormire o se ti sembra di non aver riposato abbastanza, prenditi una pausa. Fai un bagno rilassante o un pisolino veloce.
• Prendi degli integratori di ferro. Il ferro gioca un ruolo fondamentale nella regolazione della temperatura corporea. Se sei anche solo leggermente anemica, questo può influenzare significativamente la capacità del tuo corpo di stare al caldo. Chiedi quindi al tuo medico consiglio per un integratore di ferro, che comunque, in gravidanza, male non fa.
• Fai attenzione a quello che mangi. Se il tuo corpo non viene nutrito adeguatamente, potresti sentire freddo in gravidanza: è il tuo corpo che cerca di risparmiare energie. Cerca di mantenere una dieta ben bilanciata, sia per te che per il tuo bambino, così da rimanere in salute e felice! E poi, assicurati di essere ben idratata. Ricorda che cambiare la tua dieta può contribuire a cambiare significativamente il tuo benessere generale, i livelli di energia e la regolazione della temperatura.

Sentire freddo è un sintomo di gravidanza?

Alcune donne credono che sentire freddo possa essere un sintomo della gravidanza. Questa teoria ha del vero, ma non è una condizione sufficiente.

In sostanza, potresti sentire freddo prima di scoprire di essere incinta perché il tuo metabolismo è in sovraccarico a causa della fluttuazione ormonale di cui abbiamo parlato sopra. Quindi è possibile che tu sia incinta se noti cambiamenti di temperatura nel tuo corpo, ma non è certo. 

Ricorda: ci sono molte ragioni per cui qualcuno può sentire freddo, quindi i brividi, da soli, non sono una certa conferma che tu sia incinta.

Quando consultare il medico per i brividi in gravidanza

In sostanza, non preoccuparti troppo se di tanto in tanto ti capita di sentire freddo in gravidanza. Fatti delle domande solo se:

• è un evento frequente
• la sensazione di freddo è duratura
• ti senti, alternativamente, molto calda e poi molto fredda, e viceversa

Non esitare a contattare il tuo medico in qualsiasi momento. In questi casi, non esiste una domanda stupida, e anche se un dubbio ha una risposta semplice, è sempre meglio essere sicura. Se oltre a sentire freddo, hai anche la febbre, a maggior ragione, devi farti visitare: se febbre e freddo durano ore e ci sono altri segni di infezione, come dolore o una ferita potenzialmente infetta, recati subito al pronto soccorso.